素人でもできる簡単な足マッサージ

素人にとっては、足ツボの的確な位置を認識することはなかなか困難ですが、効果が倍増するためには正確な箇所を突き止め、指圧することが大切です。

なかなか的確な位置は分からないでしょう、素人には。

でも、ツボを含めその周辺全体を指圧することでも、大分効果がでますよ。

そうなの？

たとえば、ゴルフボールなどを利用して足ツボ全体を刺激するのもよい方法でしょう。
足の裏全体をゴルフボールでごろごろとマッサージします。
ついでに、膝を立てて、足の内側もころころとすると、足の疲れやむくみがとれます。

ゴルフボール踏むだけで気持ちがいいよね。

また、足の指もリラックスさせて下さい。
一日中、靴の中で窮屈な思いをしている足の指を、手の指を間に挟んだり、組ませたりして、広げてあげてください。
足の指がほぐれるだけでなく、身体と連動している部分も一緒にほぐれてきます。
頭痛、冷え性、肩こりにも効果があるんですよ。

そうなの？
簡単だから、今日からできるね。

またつまむように足の指を伸ばすのもいいですよ。
一本ずつ、根本から指先につまみ上げたり、もんだり、ぶらぶらゆすったりするととても気持ちがいいですよ。

やってみる。

足全体のだるさを取り除くには、優しくたたいて、足の血液循環を良くします。
下から上の方向へ、自片足ずつリズミカルにとんとんたたきます。
これに足あげの運動も加えてください。
足の筋肉を使えば、さらに効果が期待できます。
就寝前に適度な運動をすれば、ぐっすり眠れることでしょう。