不眠症とツボ

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どれだけ睡眠時間を取れば十分かというのは、個人差があるため、何時間睡眠をとるべきである、と一概に言えません。
しかし、日中に頭がさえなかったり、身体全体がだるい、重いという時には、睡眠不足であるか、睡眠の質が良くないのかもしれません。

誰でも、睡眠に悩まされたことってあるんじゃないかな。
私もそのうちの一人です。

そんなときには、ツボを刺激することで効果が感じられることがあるんですよ。
神経が高ぶっているのを休めるためには、頭の百会（ひゃくえ）、耳の後ろの完骨（かんこつ）のツボを刺激します。イライラを抑え、自律神経の狂いを正すツボとしては、背中の隔愈（かくゆ）を使います。

イライラを抑えるツボって興味があるわ。

百会は、頭の頂点、左右中央の線上にあります。
官骨は、耳の後ろの硬い骨を探し、この骨の後ろの下にあります。
もしくは、足ツボの場合は、足くるぶしの中封（ちゅうほう）を集中して刺激します。
これは神経症に効果があります。

足ツボなら自分でもできるもんね。

中封は、内くるぶしのてっぺんから、足の甲の方へ斜め下に指で探していくと、凹んでいるところのことを指します。
他にも、寝つきが良くなる方法としては、足の裏全体を良くもみほぐしてください。

疲れていると、眠れなかったりするんだよね。

ストレスが要因で不眠になることがあるので、そのような場合は生活環境を正すことも大事です。
日中はなるべく運動をし、夜は音や光を抑え、気持ちをリラックスさせます。
お砂糖を足して、甘くしたホットミルクを飲むのもいい方法ですね。
きっと気持ちが癒されますよ。